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DM
Dra. Mariana CostaREGISTRO PROFISSIONAL 00000
SÉRIE PERFORMANCE · 01
TREINAMENTO · PERSONAL TRAINER

Ficha de Treino Signature

Programa individualizado de treinamento

PREPARADO PARAAna Carolina Silva
PERFIL34 anos
OBJETIVOAcompanhamento individualizado
FREQUÊNCIA
4x / semana
segunda a quinta
NÍVEL
Intermediário
progressão orientada
SESSÃO
50–60 min
estimativa individual

Direção do programa

Programa organizado conforme objetivo, experiência de treinamento, disponibilidade semanal e pontos de atenção identificados na avaliação inicial.

Sessão A · Membros inferiores

EXERCÍCIOSÉRIESREPETIÇÕESINTERVALO
Agachamento guiado48–1090 s
Levantamento terra romeno310–1275 s
Leg press310–1275 s
Elevação pélvica410–1290 s
Dra. Mariana CostaREGISTRO PROFISSIONAL 00000
23 de agosto de 2026contato@seuatendimento.com.br
DM
Dra. Mariana CostaREGISTRO PROFISSIONAL 00000
SÉRIE NUTRIR · 01
PLANO ALIMENTAR · NUTRICIONISTA

Plano Alimentar Botânico

Estratégia alimentar construída para a sua rotina

PREPARADO PARAAna Carolina Silva
PERFIL34 anos
OBJETIVOAcompanhamento individualizado
ESTRATÉGIA
Individual
ROTINA
Adaptada
REVISÃO
Em 15 dias

O seu ponto de partida

Organização alimentar alinhada a preferências, rotina, objetivos e necessidades identificadas durante a avaliação nutricional.

Organização das refeições

MOMENTOORIENTAÇÃOALTERNATIVA
Café da manhãSugestão individualizadaAlternativa orientada
Lanche da manhãOpção prática para a rotinaSubstituição compatível
AlmoçoComposição definida em consultaAdaptação para restaurante
Lanche da tardeEscolha conforme avaliaçãoOpção de fácil acesso
JantarEstratégia individualAlternativa orientada
Dra. Mariana CostaREGISTRO PROFISSIONAL 00000
23 de agosto de 2026contato@seuatendimento.com.br
DM
Dra. Mariana CostaREGISTRO PROFISSIONAL 00000
SÉRIE MOVIMENTO · 01
AVALIAÇÃO · FISIOTERAPEUTA

Avaliação Funcional Precision

Movimento, contexto e prioridades funcionais

PREPARADO PARAAna Carolina Silva
PERFIL34 anos
OBJETIVOAcompanhamento individualizado
AVALIAÇÃO
Inicial
FOCO
Funcional
REVISÃO
Individual

Motivo do acompanhamento

Investigação fisioterapêutica orientada pela queixa principal, pelo histórico e pelas atividades que mais interferem na rotina da pessoa.

Panorama funcional

ATIVIDADEOBSERVAÇÃOPRIORIDADE
Atividades de trabalhoAdaptar conforme avaliaçãoAlta
DeslocamentosObservar tolerânciaMédia
Tarefas domésticasRegistrar limitaçõesMédia
Atividades de lazerAcompanhar retornoIndividual
Dra. Mariana CostaREGISTRO PROFISSIONAL 00000
23 de agosto de 2026contato@seuatendimento.com.br
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